Sajnos gyakori probléma, hogy a kisgyerekek nem alszanak délután. Inkább játszanak, sajnos manapság sokszor a televízió előtt vagy a kicsit nagyobbak már a számítógép előtt ülnek a délutáni pihentető alvás helyett. Egy kutatás megállapította, hogy azok a gyerekek, akik a délutáni alvást kihagyják, sokkal stresszesebbek, boldogtalanabbak, mint délután alvó társaik. Az alvást mellőző gyerekeknél ráadásul sokkal nagyobb eséllyel alakulnak ki a későbbiekben mentális egészségügyi problémák.
A kutatás rávilágított, hogy azok a gyerekek, akik kihagyják a délutáni alvást nem érdeklődnek olyan mértékben a külvilág iránt, mint azok, akik alszanak délután. Emellett stresszesek, és érdekes módon a boldog eseményekre sokkal kisebb érzelmi intenzitással reagálnak, mint a legkisebb stresszes helyzetre.
Az előbb említett hozzáállás azért alakul ki, mert a kihagyott alvás az érzelemkifejező képességet terheli meg. Nagyon ügyelni kell arra, hogy soha nem állandósuljon az alvásmegvonás, mert ez esetben a gyerekekben az égész életükön át tartó, hangulathoz kapcsolódó bajok jelentkezhetnek.
A felnőttek esetében is komoly problémákat okozhat egy kihagyott alvás, de ha folyamatos alvásproblémák lépnek fel, az egész élet összeomolhat. Egyetlen álmatlan éjszaka után a felnőtt teljesítőképessége nagymértékben csökken, figyelemzavar, idegesség, feszültség, türelmetlenség és a pozitív dolgok iránti tompaság jöhet elő. Szerencsére miután kipihente magát, ezek a tünetek megszűnnek. A gyerekeknél sajnos nem így van.
A délutáni alvás kihagyása hosszútávon megterhelő, a kihagyott pihentető órák nem hozhatók vissza, ezért nagyon fontos odafigyelni arra, hogy minden nap ugyanabban az időben biztosítsunk a gyereknek nyugalmat, lassítsuk le és vigyük el aludni. Ha már 1-2 órát alszik, nagyon sokat számít. A gyerekek sokkal több új ingerrel találkoznak, ezért agyuk sokkal hamarabb elfárad. Az eddig végzett összes kutatás arra világít rá, hogy nagyon fontos a megfelelő mennyiségű pihentető alvás, főleg gyerekkorban.
Miért fontos a délutáni alvás a gyerekeknél?
A gyerekek délutáni alvásának jelentősége
Ah, az édes délutáni szundikálás – minden gyermek kedvenc időtöltése, és sok szülő megmentődésének kulcsa. De vajon miért is olyan fontos a gyerekek számára a délutáni pihenés? Miért érdemes megtartani ezt a kis rituálét, még akkor is, ha a gyerekek lázasan ellenkeznek vele? Hadd áruljak el néhány érdekes tényt és hasznos tanácsot a délutáni alvás fontosságáról!
Az alvás és a fejlődés összefüggései
Az alvás az egyik legfontosabb szereplő a gyermek fejlődésében. Az elméjük és testük pihenésére van szükség ahhoz, hogy egészségesen növekedjenek és fejlődjenek. A délutáni alvás lehetőséget ad az agynak, hogy feldolgozza aznap történt eseményeket, és megerősítse a fontos információkat. Emellett a szervezetük is regenerálódik és feltöltődik energiával az alvás során.
Kognitív teljesítmény és tanulás
Az alvásnak kulcsfontosságú szerepe van a kognitív teljesítmény és a tanulás területén is. A délutáni alvás segít a memóriafunkciók javításában, az információk megőrzésében, és a tanulási folyamat támogatásában. Rendszeres pihenéssel a gyerekek jobban tudnak koncentrálni az iskolai feladatokra, és jobb eredményeket érhetnek el az tanulmányaikban.
Az immunrendszer erősítése
Az alvásnak óriási szerepe van az immunrendszer erősítésében is. Amikor a gyerekek alszanak, a szervezetük képes hatékonyabban védekezni a fertőzésekkel és betegségekkel szemben. A rendszeres délutáni alvás segíthet csökkenteni a gyermek betegségekre való hajlamát, és segít megelőzni a különböző egészségügyi problémákat.
Hangulat és viselkedés
Az alvásnak közvetlen hatása van a gyerekek hangulatára és viselkedésére is. Amikor kipihentek, jobban tudnak kezelni a stresszt és a frusztrációt. A délutáni szieszta segít csökkenteni az ingerlékenységet, a dührohamokat és az általános rossz hangulatot. Rendszeres alvással a gyerekek kedvesebbek, türelmesebbek és kiegyensúlyozottabbak lehetnek.
Tanácsok a délutáni alvás bevezetéséhez
Ha szeretnéd, hogy a gyermekednek rendszeres délutáni alvása legyen, érdemes betartani néhány fontos tanácsot:
– Tartsd be az alvásidőt: Állíts be egy rendszeres időpontot a délutáni alvásra, és tartsd be minden nap. A gyerekeknek szükségük van a rutinra és a megszokott időpontokra.
– Teremts megfelelő körülményeket: Biztosíts csendes és nyugodt környezetet az alváshoz. Sötétítsd be a szobát, és hozz létre egy kellemes alvási környezetet.
– Ne hagyd ki az alvást: Bár néha a gyerekek ellenkezhetnek az alvással, fontos, hogy ne hagyd ki ezt a fontos pihenést. Próbálj megállapodásra jutni velük, és segíts nekik megérteni az alvás fontosságát.
Délutáni alvás fontosság
A délutáni alvás nem csupán egy kellemes kis pihenés a gyerekek számára, hanem kulcsfontosságú szerepet játszik az egészségük, fejlődésük és tanulásuk területén. Ha szeretnéd, hogy a gyermeked kiegyensúlyozottabb, egészségesebb és sikeresebb legyen, ne hagyd ki a délutáni alvást a napi rutinból! Legyen szabadidőben alvás, és legyen édes az álom!
