A futás az egyik legősibb és legtermészetesebb mozgásforma, amely számtalan pozitív hatással van testünkre és lelkünkre egyaránt. Ahhoz azonban, hogy ez a mozgásforma valóban élvezetes és sérülésmentes legyen, elengedhetetlen a megfelelő felszerelés, melynek sarokköve a jó futócipő. Nem csupán egy divatos kiegészítőről van szó, sokkal inkább egy olyan technikai eszközről, amely a lábunk és a talaj közötti közvetítőként funkcionál. A helytelenül megválasztott futócipő nem csak kellemetlenséget, hanem hosszú távon súlyos sérüléseket is okozhat, mint például térd-, boka- vagy derékfájdalmakat, íngyulladásokat, sőt, akár stressztöréseket is.
Egy átgondolt futócipő vásárlás befektetés az egészségünkbe és a futás iránti szenvedélyünkbe. A piacon ma már annyiféle modell, technológia és márka létezik, hogy a választás sokszor fejtörést okozhat még a tapasztalt futóknak is. Célunk, hogy segítsük eligazodni ebben a komplex világban, és megmutassuk, mire érdemes kiemelten figyelni, hogy megtalálja az Ön számára tökéletes futócipőt.
Miért olyan fontos a megfelelő futócipő?
A futás során testünk jelentős terhelésnek van kitéve. Minden egyes lépésnél a testsúlyunk többszörösével egyenlő erő hat a lábunkra, az ízületeinkre és a gerincünkre. Egy jó futócipő elsődleges feladata, hogy ezt a terhelést csökkentse, elnyelje az ütközési energiát és támogassa a láb természetes mozgását. Ezáltal minimalizálja a sérülések kockázatát és hozzájárul a kényelmes, hatékony futáshoz.
A párnázottság elnyeli az ütközéseket, védve az ízületeket és a gerincet. A stabilitás segít megelőzni a lábfej túlzott befelé vagy kifelé dőlését, ami gyakori oka a bokasérüléseknek és a térdproblémáknak. A megfelelő illeszkedés pedig garantálja a kényelmet, elkerülve a vízhólyagokat, horzsolásokat és az egyéb kellemetlen irritációkat.
A futócipő nem csak egy sporteszköz, hanem a futó lábának meghosszabbítása, amely harmonizál a test mozgásával és védi azt a túlterheléstől.
Ismerje meg a futócipő anatómiáját
Mielőtt belemerülnénk a különböző típusokba és technológiákba, érdemes megérteni, milyen fő részekből áll egy futócipő, és melyik mit funkciót lát el. Ez a tudás segít majd tudatosabban választani.
A felső rész (upper)
Ez a cipő azon része, amely körbeöleli a lábfejet. Anyaga általában könnyű, légáteresztő hálós anyag, amely biztosítja a megfelelő szellőzést és elvezeti az izzadságot. Fontos, hogy a felső rész kényelmesen, de stabilan tartsa a lábat, anélkül, hogy nyomná vagy dörzsölné. A modern felsőrészek gyakran varrás nélküli technológiával készülnek, minimalizálva a súrlódás lehetőségét.
A középtalp (midsole)
Ez a futócipő legfontosabb része, itt található a legtöbb technológiai fejlesztés. Feladata az ütéscsillapítás és az energiavisszaadás. Különböző anyagokból készülhet, mint például EVA (etilén-vinil-acetát) hab, PU (poliuretán) hab, vagy a márkák saját fejlesztésű anyagai (pl. Boost, Gel, ZoomX, Fresh Foam). A középtalp vastagsága és anyaga határozza meg a cipő párnázottságát és reakcióképességét.
A külső talp (outsole)
Ez a cipő talajjal érintkező része. Különböző gumikeverékekből készül, amelyek a tapadást és a tartósságot biztosítják. A mintázata és mélysége a felhasználási területhez igazodik: az aszfaltcipők simább, míg a terepfutó cipők mélyebb, agresszívebb mintázattal rendelkeznek a jobb tapadás érdekében sáros, egyenetlen terepen.
A sarokpult (heel counter)
Ez a merevítő elem a cipő sarkában, amely stabilan tartja a sarkat és megelőzi a lábfej túlzott mozgását a cipőben. Fontos, hogy ne legyen túl kemény, de kellő tartást biztosítson.
A nyelve (tongue) és a fűzők (laces)
A nyelv puha, párnázott része a cipőnek, amely védi a lábfejet a fűzők nyomásától. A fűzők pedig gondoskodnak a megfelelő rögzítésről. Fontos, hogy a fűzők ne legyenek túl lazák vagy túl szorosak, és egyenletesen oszlassák el a nyomást a lábfejen.
Ismerje meg a lábát és futóstílusát
A futócipő kiválasztásának alapja, hogy tisztában legyünk saját lábunk anatómiájával és futómozgásunk sajátosságaival. Nincs két egyforma láb, ahogy két egyforma futóstílus sem. Ezért a „legjobb futócipő” fogalma szubjektív, és mindenkinek mást jelent.
Pronáció – a lábfej természetes mozgása
A pronáció a lábfej befelé forduló mozgása, amikor a talajra érkezik. Ez egy természetes ütéscsillapító mechanizmus, amely elosztja a terhelést. Három fő típusa van:
- Szupináció (alulpronáció): A lábfej túlzottan kifelé dől, és a külső élen terhelődik. Ez a lábfej nem nyeli el eléggé az ütközést, ami fokozott terhelést jelenthet a térdnek és a csípőnek.
- Neutrális pronáció: A lábfej normálisan, enyhén befelé dől, egyenletesen elosztva a terhelést. Ez az ideális mozgásforma.
- Overpronáció (túlpronáció): A lábfej túlzottan befelé dől, és a belső élen terhelődik. Ez instabilitást okozhat, és növelheti a sérülések, például a sípcsontfájdalom, térd- és bokaproblémák kockázatát.
Hogyan azonosítsa a pronációját?
A legegyszerűbb módszer a „vizes láb teszt”: nedvesítse be a talpát, majd lépjen egy papírlapra vagy kartonra. Vizsgálja meg a lábnyomát:
| Lábnyom típusa | Pronáció típusa | Mire utal |
|---|---|---|
| Nagyon keskeny nyom, alig látszik a lábboltozat | Szupináció | Magas lábboltozat, a külső él terhelődik |
| Normál, jól kirajzolódó lábboltozat | Neutrális pronáció | Normál lábboltozat, egyenletes terhelés |
| Teljes talpnyom, a lábboltozat szinte teljesen eltűnik | Overpronáció | Lúdtalp, a belső él terhelődik |
Egy szaküzletben végzett futóelemzés (gait analysis) sokkal pontosabb képet adhat a pronációjáról és futóstílusáról.
Lábtípusok
A pronáció szorosan összefügg a lábboltozat magasságával:
- Magas lábboltozat: Gyakran társul szupinációval. Az ilyen láb kevésbé rugalmas, és rosszabbul nyeli el az ütéseket.
- Normál lábboltozat: Általában neutrális pronációval jár együtt.
- Lúdtalp (lapos láb): Gyakran overpronációval párosul. A lábboltozat lelapul, és a lábfej túlzottan befelé dől.
Futófelület
Ahol fut, az is nagyban befolyásolja a cipőválasztást:
- Aszfalt és kemény felületek: Maximális párnázottság és tartósság szükséges.
- Terep (erdő, hegyek): Jó tapadás, védelem a kövek és gyökerek ellen, stabilitás.
- Futópálya: Könnyű, gyors cipők, minimális párnázással.
Táv és tempó
Rövid, gyors edzésekhez más cipőre lehet szükség, mint hosszú, lassú kilométerekhez. A rövid távú versenyekhez gyakran könnyebb, kevésbé párnázott, de reaktívabb cipőket választanak. A hosszú távú edzésekhez és maratonokhoz viszont a kényelem, a maximális párnázottság és a stabilitás a legfontosabb.
Testsúly
A nehezebb futóknak általában nagyobb párnázottságra és stabilitásra van szükségük, mivel a lábukra nagyobb terhelés jut. A könnyebb futók választhatnak könnyedebb, minimálisabb cipőket is.
A futócipők típusai – melyik mire való?
A gyártók a fent említett tényezők figyelembevételével alakítják ki a különböző cipőtípusokat. Ismerjük meg a leggyakoribb kategóriákat!
Neutrális futócipők (cushioned/neutral shoes)
Ezek a cipők a normál pronációval rendelkező futók számára ideálisak, akiknek a lába természetesen nyeli el az ütközéseket. Fő jellemzőjük a bőséges párnázottság és a rugalmasság, anélkül, hogy túlzottan korlátoznák a láb természetes mozgását. Jellemzően puha, kényelmes érzetet biztosítanak, és nagyszerűen alkalmasak hosszú távú edzésekre.
Stabil futócipők (stability shoes)
A stabilitás cipőket az enyhe vagy közepes overpronációval rendelkező futók számára tervezték. Ezek a modellek extra támasztást nyújtanak a lábboltozat belső oldalán, gyakran egy sűrűbb habanyag (medial post) vagy speciális „guide rail” rendszer beépítésével. Céljuk, hogy megakadályozzák a lábfej túlzott befelé dőlését, és korrigálják a futómozgást.
Mozgáskontroll cipők (motion control shoes)
Ezek a cipők a súlyos overpronációval vagy lúdtalppal rendelkező futók számára biztosítanak maximális támasztást és kontrollt. Jellemzően szélesebb talppal, megerősített sarokpulttal és rendkívül sűrű, stabil középtalppal rendelkeznek. Súlyosabbak és merevebbek, mint a stabilitás cipők, de elengedhetetlenek lehetnek bizonyos lábtípusoknál a sérülések megelőzéséhez.
Terepfutó cipők (trail running shoes)
Ahogy a nevük is mutatja, ezek a cipők egyenetlen, sáros, sziklás terepre valók. Fő jellemzőjük a mély, agresszív külső talpmintázat, amely kiváló tapadást biztosít. Emellett általában megerősített felsőrésszel és orrvédővel rendelkeznek, hogy megvédjék a lábat a kövektől és ágaktól. A terepcipők gyakran vízálló membránnal (pl. Gore-Tex) is kaphatók, hogy szárazon tartsák a lábat nedves körülmények között.
Verseny cipők (racing flats/performance trainers)
Ezek a cipők a sebességre és a versenyzésre optimalizáltak. Rendkívül könnyűek, minimális párnázással és alacsony sarokemeléssel rendelkeznek. Céljuk, hogy a futó minél gyorsabban tudjon haladni, minimális súlyt cipelve. Nem alkalmasak mindennapos edzésre, mivel kevésbé nyújtanak védelmet és támasztást, mint az edzőcipők.
Maximális párnázottságú cipők (maximalist shoes)
Az elmúlt években váltak népszerűvé, ezek a cipők extrém vastag középtalppal rendelkeznek, ami rendkívül puha és kényelmes érzetet biztosít. Céljuk a maximális ütéscsillapítás és a kényelem hosszú távú futások során. Kiválóak lehetnek a regenerációs futásokhoz vagy azoknak, akik extra védelmet igényelnek ízületeik számára.
Mire figyeljen a vásárláskor – a részletek ereje
A típusok ismerete után nézzük meg, milyen konkrét jellemzőkre kell figyelni, amikor a boltok polcai előtt állunk.
Párnázás (cushioning)
A párnázás mértéke és típusa kulcsfontosságú. A modern cipőkben számos innovatív habanyag és gélbetét található, amelyek mind más érzetet nyújtanak. Van, aki a puha, „felhőn járó” érzést kedveli, mások a reaktívabb, „energikusabb” párnázást részesítik előnyben, amely gyorsabb elrugaszkodást tesz lehetővé.
- EVA hab: Könnyű és rugalmas, de idővel tömörödik.
- PU hab: Tartósabb és stabilabb, de nehezebb.
- Márkaspecifikus technológiák: Pl. Boost (Adidas), Gel (Asics), ZoomX (Nike), Fresh Foam (New Balance), DNA LOFT (Brooks) – ezek mind sajátos tulajdonságokkal rendelkeznek, melyek befolyásolják az ütéscsillapítást és az energiavisszaadást.
Stabilitás és tartás (stability and support)
Ahogy már említettük, a stabilitás a pronáció korrekciójában játszik szerepet. Ha Ön overpronáló, keressen olyan cipőt, amely a középtalp belső oldalán extra támasztással rendelkezik. Ezt gyakran sűrűbb habanyag, egy úgynevezett „medial post” vagy „guide rails” rendszer biztosítja. Ne tévessze össze a stabilitást a merevséggel; egy jó stabilitás cipő is lehet rugalmas és kényelmes.
Flexibilitás (flexibility)
A cipő rugalmassága befolyásolja a lábfej természetes mozgását. A cipőnek ott kell hajolnia, ahol a lábujjak találkoznak a lábfejjel (az előlábban). Ha a cipő máshol hajlik, az azt jelenti, hogy nem illeszkedik megfelelően a láb természetes anatómiájához, ami kényelmetlenséget és sérülést okozhat. A terepcipők általában kevésbé flexibilisek a jobb védelem és stabilitás érdekében.
Súly (weight)
A cipő súlya befolyásolja a futásérzetet és a teljesítményt. A könnyebb cipők általában gyorsabbnak érződnek, és ideálisak versenyzéshez vagy tempós edzésekhez. A nehezebb cipők viszont általában több párnázással és stabilitással rendelkeznek, ami kényelmesebbé teszi őket hosszú távú futásokhoz és mindennapos edzésekhez.
Drop (sarokemelés)
A drop a sarok és a lábujjak közötti magasságkülönbséget jelenti milliméterben.
- Magas drop (10-12 mm): Hagyományosabb, sarokra érkező futók számára javasolt, akik jobban terhelik a sarkukat.
- Közepes drop (4-8 mm): Sokoldalú, a legtöbb futó számára megfelelő lehet.
- Alacsony drop (0-4 mm): A „természetesebb” futás érzetét nyújtja, elősegíti a lábközép vagy előláb érkezést. Ez fokozatos átállást igényel, mivel nagyobb terhelést ró az Achilles-ínra és a vádlira.
A drop kiválasztása nagyban függ a futóstílustól és a megszokottól. Hirtelen váltás nem javasolt.
Felső rész anyaga és illeszkedése (upper material and fit)
A felső résznek kényelmesen, de nem szorosan kell illeszkednie a lábfejhez. Ügyeljen arra, hogy sehol ne nyomja, ne dörzsölje a lábat. A légáteresztő anyagok (pl. hálós szövet) fontosak a megfelelő szellőzés érdekében. Egyes cipők rugalmasabb, „zokniszerű” felsőrésszel rendelkeznek, mások hagyományosabb, strukturáltabb kialakításúak. A sarokrésznek stabilan kell tartania a sarkat, de nem szabad irritálnia az Achilles-ínat.
Külső talp mintázata és anyaga (outsole pattern and material)
Az aszfaltcipők külső talpa általában simább, kopásálló gumiból készül. A terepcipők viszont mélyebb, agresszívebb mintázattal rendelkeznek a jobb tapadás érdekében sáros, laza talajon. Ha gyakran fut nedves aszfalton, érdemes olyan cipőt választani, amelynek külső talpa jó tapadást biztosít ilyen körülmények között is.
A futócipő vásárlás lépésről lépésre – tippek a tökéletes választáshoz
A fenti elméleti tudás birtokában most térjünk rá a gyakorlatra. A futócipő vásárlás nem impulzusvásárlás, hanem egy tudatos folyamat.
1. Látogasson el egy szaküzletbe!
Ez a legfontosabb tanács. Egy specializált futóboltban dolgozó eladó sokkal többet tud segíteni, mint egy általános sportboltban. Képesek felmérni a lábát, elemezni a futómozgását (futópadon, videófelvétellel), és ajánlani a legmegfelelőbb modelleket.
2. Időzítés a kulcs
A lábunk napközben enyhén megduzzad. Ezért érdemes délután vagy este vásárolni, amikor a lábunk a legnagyobb. Így elkerülheti, hogy reggel kényelmesnek tűnő cipő délutánra szorítani kezdjen.
3. Vigye magával régi futócipőjét!
A régi cipő külső talpának kopása sok információt árul el a futóstílusáról és a pronációjáról. Az eladó ebből már következtethet a lábfej terhelési pontjaira.
4. Viseljen futózoknit!
A cipőpróba során viselje azt a fajta zoknit, amiben futni szokott. A különböző vastagságú zoknik befolyásolhatják a cipő illeszkedését. A speciális futózoknik segítenek elvezetni az izzadságot és megelőzik a vízhólyagokat.
5. Próbáljon fel több párat!
Ne ragaszkodjon egyetlen márkához vagy modellhez. Próbáljon fel legalább 3-4 különböző cipőt, még akkor is, ha elsőre nem tűnnek szimpatikusnak. Gyakran meglepő, melyik modell bizonyul a legkényelmesebbnek és legmegfelelőbbnek.
6. Futópróba a boltban
A legtöbb szaküzletben van futópad, ahol kipróbálhatja a cipőket. Ez elengedhetetlen ahhoz, hogy érezze, hogyan viselkedik a cipő futás közben. Figyeljen a kényelemre, a párnázottságra, a stabilitásra és arra, hogy sehol ne nyomjon vagy dörzsöljön.
7. A méret és az illeszkedés ellenőrzése
A futócipőnek nem szabad szorosnak lennie. Hagyjon egy hüvelykujjnyi helyet a leghosszabb lábujja és a cipő orra között. Ez azért fontos, mert futás közben a lábfej előrébb csúszik, és a lábujjaknak helyre van szükségük. A cipő szélessége is lényeges: a lábfejnek kényelmesen el kell férnie, anélkül, hogy oldalról nyomná a cipő.
Soha ne vegyen olyan futócipőt, amely már a boltban kényelmetlennek tűnik. Ne reménykedjen abban, hogy majd „betörik” – a futócipőnek azonnal kényelmesnek kell lennie.
8. Ne a kinézet alapján döntsön!
Lehet, hogy egy cipő gyönyörű, de ha nem illik a lábához és a futóstílusához, akkor hosszú távon csak problémákat okoz. A funkcionalitásnak mindig elsőbbséget kell élveznie a dizájnnal szemben.
9. Ár vs. érték
A futócipők ára széles skálán mozog. Egy drágább cipő nem feltétlenül jobb, mint egy olcsóbb, ha nem illik Önhöz. Ugyanakkor érdemes befektetni egy jó minőségű cipőbe, mivel ez hosszú távon megtérül a sérülések elkerülésével és a futásélmény javításával.
Karbantartás és élettartam – mikor cseréljük le a futócipőt?
Még a legjobb futócipő sem tart örökké. Az anyagok idővel elhasználódnak, elveszítik ütéscsillapító és tartó funkciójukat. A rendszeres karbantartás és a megfelelő időben történő csere kulcsfontosságú a sérülések megelőzésében.
Mikor cseréljük le a futócipőt?
Általános ökölszabály, hogy egy futócipő élettartama 500-800 kilométer között mozog, a futó testsúlyától, futóstílusától, a felhasznált anyagoktól és a futófelülettől függően. Ez azonban csak egy iránymutatás. Figyeljen az alábbi jelekre:
- A párnázottság érzetének csökkenése: Ha a cipő már nem nyeli el olyan jól az ütéseket, mint korábban, és „laposnak” érzi.
- Fájdalom megjelenése: Ha olyan fájdalmak jelentkeznek futás közben, amelyek korábban nem voltak jellemzőek (térd, boka, sípcsont).
- A külső talp kopása: Ha a mintázat elkopott, különösen a terhelési pontokon.
- A cipő oldalsó részének deformációja: Ha a cipő elvesztette formáját, és a felső rész megnyúlt vagy eldeformálódott.
- A középtalp ráncosodása: A középtalp oldalán megjelenő ráncok a habanyag tömörödésére utalnak.
Sokan esnek abba a hibába, hogy addig hordják a cipőjüket, amíg teljesen szét nem esik. Ez azonban már túl késő, a cipő már jóval előtte elveszíti funkcionális tulajdonságait.
Karbantartás és tárolás
Bár a futócipők strapabíróak, néhány egyszerű karbantartási tipp segíthet meghosszabbítani az élettartamukat:
- Tisztítás: Ne tegye mosógépbe a futócipőt! Ehelyett óvatosan kefélje le a szennyeződéseket, és nedves ruhával törölje át. A külső talpat puha kefével és enyhe szappanos vízzel tisztíthatja. Hagyja levegőn megszáradni, távol a közvetlen hőforrásoktól.
- Tárolás: Tárolja a cipőket száraz, jól szellőző helyen, közvetlen napfénytől védve. Ne hagyja őket a kocsiban a tűző napon, mert a hő károsíthatja az anyagokat.
- Cipőforgatás: Ha rendszeresen fut, érdemes több pár futócipőt tartania, és felváltva használni őket. Ez lehetővé teszi, hogy a cipők „pihenjenek” és visszanyerjék eredeti formájukat, így hosszabb ideig megőrzik ütéscsillapító képességüket. Ráadásul különböző típusú cipők (pl. edzőcipő és tempócipő) használata diverzifikálja a terhelést, ami szintén jótékony hatású lehet.
Gyakori hibák a futócipő vásárlásakor – ezeket kerülje el!
A tapasztalatok azt mutatják, hogy számos visszatérő hiba van, amit a futók elkövetnek a cipőválasztás során. Ezek elkerülésével sok kellemetlenségtől és sérüléstől kímélheti meg magát.
1. Kizárólag a márka vagy a kinézet alapján vásárol
Ez az egyik leggyakoribb hiba. Bár egy márka lehet népszerű vagy egy cipő divatos, ez nem jelenti azt, hogy az Ön számára is megfelelő. A funkcionalitásnak és az illeszkedésnek kell az elsődleges szempontnak lennie.
2. Figyelmen kívül hagyja a láb típusát és a pronációját
Ahogy már részleteztük, a láb anatómiája és a futómozgás a kiindulópont. Egy neutrális cipő egy overpronáló futónál sérülést okozhat, és fordítva. Ne spóroljon a futóelemzésen!
3. Túl régi, elhasznált cipőben fut
A fent említett élettartamot sokan figyelmen kívül hagyják. Egy agyonhasznált cipő már nem nyújt megfelelő védelmet és támasztást, növelve a sérülések kockázatát. Ne várja meg, amíg szétesik!
4. Nem próbálja fel megfelelően
A cipőpróba során fontos, hogy ne csak felvegye, hanem sétáljon, kocogjon benne. Győződjön meg arról, hogy van elegendő hely a lábujjaknak, és a cipő sehol sem nyomja vagy dörzsöli a lábát.
5. Nem a megfelelő terepre választ cipőt
Az aszfaltcipő terepen nem nyújt megfelelő tapadást és védelmet, míg egy terepcipő aszfalton gyorsabban kopik és kevésbé komfortos. Határozza meg a fő futófelületét!
6. Túl szoros vagy túl laza fűzés
A fűzés is befolyásolja az illeszkedést. A túl szoros fűzés nyomhatja a lábfejet, a túl laza pedig instabilitást okozhat. Kísérletezzen a fűzésmódokkal, és biztosítsa az egyenletes nyomáseloszlást.
Speciális szempontok és alternatívák
A futócipők világa folyamatosan fejlődik, és vannak olyan speciális területek, amelyek külön figyelmet érdemelnek.
Téli és nyári futócipők
Bár a legtöbb futócipő egész évben használható, extrém körülmények között érdemes lehet speciális modelleket fontolóra venni.
- Téli cipők: Gyakran vízálló (pl. Gore-Tex) felsőrésszel és mélyebb mintázatú külső talppal rendelkeznek a jobb tapadás érdekében hóban és jégen.
- Nyári cipők: Kiemelten légáteresztő anyagokból készülnek, hogy a láb a legnagyobb melegben is szellőzzön.
Meztelenlábas/minimalista cipők
Ezek a cipők a természetes futásélményt hivatottak visszaadni, minimális párnázással és alacsony (gyakran nulla) droppal. Céljuk, hogy erősítsék a láb izmait, és elősegítsék az előlábas érkezést. Fontos tudni, hogy ezekre a cipőkre való átállás hosszú és fokozatos folyamatot igényel, különben sérülésveszélyes lehet. Nem mindenki számára alkalmasak.
Keresztedző cipők vs. futócipők
A futócipők specifikusan az egyenes vonalú, ismétlődő mozgásra, azaz a futásra vannak tervezve. Oldalirányú mozgásokhoz, súlyzózáshoz, csoportos órákhoz keresztedző cipőre van szükség, amely stabilabb oldaltartást biztosít. Ne használja futócipőjét keresztedzésre, mert nem nyújt megfelelő támasztást, és hamarabb elhasználódik.
A technológia fejlődése és a márkák
A futócipőpiac rendkívül innovatív, a gyártók folyamatosan fejlesztik a technológiáikat. A szénszálas lemezek megjelenése forradalmasította a versenyzés világát, extra energiavisszaadást és hatékonyságot biztosítva. Az új habanyagok, mint például a PEBA alapú habok, rendkívül könnyűek, párnázottak és reaktívak, de általában drágábbak.
A legismertebb márkák, mint az Asics, Brooks, Hoka, New Balance, Nike, Saucony, Adidas, mind kínálnak széles választékot a különböző futótípusok és igények kielégítésére. Fontos azonban megjegyezni, hogy a márkanév önmagában nem garancia a tökéletes illeszkedésre. Mindig az adott modell tulajdonságait és az Ön személyes igényeit vegye figyelembe.
A jó futócipő kiválasztása egy személyes utazás, amely során megismeri saját lábát és futóstílusát. Ne siessen, szánjon rá időt, kérjen tanácsot szakértőktől, és próbáljon fel annyi cipőt, amennyit csak szükséges. Egy jól megválasztott futócipő nem csak a futásélményét javítja, hanem hosszú távon védi az egészségét, és segít abban, hogy a futás valóban élete részévé váljon.
