Miért ereszkedik meg a bőr fogyás után?
Bőrünket számos rendellenesség, betegség és változás érheti, és a megereszkedett bőr csak egy a sok közül. Az öregedés, a napsugárzás okozta károsodás, a dohányzás, az elégtelen vízfogyasztás és a túlsúly mind-mind károsítják a bőrt.
A megereszkedett bőr annak a jele, hogy szervezetünkben nincs elegendő mennyiségű kollagén, amely a bőr rugalmasságáért felelős. Vannak, akik kénytelenek a fogyás utáni bőrfeleslegüket úgymond „cipelni” magukon továbbra is, mindezzel pedig ellenkező hatást érnek el, azaz a fogyás utáni testükben sem érzik jól magukat.
Sokak számára okoz fejtörést, mit is kezdjenek a fogyás utáni lógó bőrrel.
Hogyan lehet megelőzni a fogyást követően a bőr megereszkedését?
Íme néhány tipp, hogy megakadályozhasd bőröd megereszkedését fogyás után.
1. Hidratálj, hidratálj, hidratálj!
Azon felül, hogy a megfelelő vízfogyasztás szerepet játszik az egészség megőrzésében és a fogyásban egyaránt, a hidratáció az, ami a leginkább hozzájárul a bőr rugalmasságához.
Az Amerikai Sportorvosi Egyetem arról számolt be, hogy azoknál, akik fogyókúrájuk során megfelelő mértékben hidratáltak maradnak, kevésbé fordult elő bőrmegereszkedés.
2. Kiegyensúlyozott étrend
A szabad gyökök roncsolják a bőr alapvető elemeit: a kollagént és az elasztint, amelyek viszont nélkülözhetetlenek ahhoz, hogy a bőrünk visszanyerje rugalmasságát.
Ennek leküzdése érdekében az étrendünknek nagy mennyiségben kell tartalmaznia A-, E- és C -vitaminokat, hiszen ezek bizonyítottan felveszik a harcot a szabad gyökök ellen.
3. Fogyassz étrendkiegészítőket
Az extra tápanyagok csodákra képesek a bőr rugalmasságának növelése érdekében, azonban csupán az elfogyasztott ételekkel nehéz bevinnünk plusz mennyiséget.
Az egyik ilyen például a zselatin, amelyről több tanulmány bizonyítja, hogy képes növelni a bőr rugalmasságát. Egy másik példa a halolaj, ennek számos előnye között szerepel a bőr rugalmasságának javítása is.
A kollagén kulcsfontosságú fehérje a bőr rugalmasságához. A kollagén-tartalmú étrend-kiegészítők fogyasztása erősítheti a bőr rugalmasságának és formájának megőrzését, még jelentős súlycsökkenést követően is.
4. Izomerősítő gyakorlatok
Ahogy leadjuk a zsírfelesleget, később izmokkal szükséges kitöltenünk a „felszabadult helyet”. Az ACE ( American Council on Exercise) szerint az állóképességet növelő edzéstípusokat érdemes beiktatni a heti rutinunkba, ezzel elősegítve az izomépítést, így csökkentve a megereszkedett bőr okozta esztétikai problémákat.
Az egyszerű, ám hatékony edzések egyaránt segíthetik a zsírégetést és a tónusos izomépítést, még akkor is, ha mindössze naponta 30 percet szánunk rá!
5. Fogyás – de lassan
A bőrmegereszkedés megelőzésének legjobb módja a fokozatos és következetes fogyás. Ideális hetente kb. 1-2 kilót leadni, így időt adunk a bőrünknek, hogy fokozatosan alkalmazkodjon a folyamatos fogyáshoz.
Továbbá amennyiben túl gyorsan ladjuk le a kilókat, nem veszítünk annyi zsírt, mint egy lassabb fogyás mellett – ehelyett vizet és izmot veszítünk.
A jó munkához idő kell – ne dőlj be a gyors diétáknak, a testünk nem képes rövid idő alatt nagy mennyiségű kalóriát elégetni, így hatékonyan sem tudunk fogyni.
Hogyan lehet megelőzni fogyást követően a bőr megereszkedését?
A fogykúra meglehetősen frusztráló tud lenni, komoly önfegyelmet és kemény munkát igényel. Mindezt koronázzuk meg a fogyás utáni megereszkedett bőrrel – és ezzel alá is ástuk a maradék önbizalmunkat is!
Ezért rendkívül fontos, hogy ne csak kívülről, hanem belülről is vigyázzunk a bőrünkre, erősítsük annak rugalmasságát és ellenállóképességét.
